正しい歯みがきについてご紹介します

正しい歯のみがき方

ムシ歯を防ぐには、歯みがきで歯垢（プラーク）をしっかりと取り除くことが大切です。

歯みがき方法の基本と工夫

歯みがきの基本

1か所を20回以上、歯並びに合わせて歯みがきしましょう。次の3つのポイントに注意することが大切です。

• 

  毛先を歯の面にあてるハブラシの毛先を歯と歯ぐき（歯肉）の境目、歯と歯の間に、きちんとあてる

• 

  軽い力で動かすハブラシの毛先が広がらない程度です

• 

  小刻みに動かす5～10mmの幅を目安に小刻みに動かし、1～2本ずつみがく

歯みがきの工夫

「歯みがきの基本」を守りながら、ハブラシが届きにくい歯も、工夫して丁寧に歯みがきしましょう。

でこぼこ歯並び

前歯のでこぼこしている歯は1本1本にハブラシを縦にあてて毛先を上下に細かく動かしましょう。

背の低い歯

奥歯の背の低い歯に対しては、ハブラシを斜め横から入れて、細かく動かしましょう。

歯と歯ぐき（歯肉）の境目

歯ぐき（歯肉）に対しては45度の角度に毛先をあててハブラシを5mm幅程度で動かしましょう。

正しい歯みがきのポイント

歯垢（プラーク）をしっかりと取り除くことが必要

歯垢（プラーク）は生きた細菌のかたまりで、ムシ歯・歯周病などの原因となります。乳白色で歯と同じような色をしており、舌で触るとザラザラした感触があれば、それは歯垢（プラーク）です。

歯垢（プラーク）は、水に溶けにくく粘着性があるため歯の表面に付着し、うがいでは取り除くことができません。
歯みがきの目的は、この歯垢（プラーク）を取り除いてムシ歯や歯周病などにならないようにすることです。

歯垢（プラーク）と歯石の原因と落とし方

歯垢（プラーク）のつきやすいところ

「歯と歯の間」、「歯と歯ぐき（歯肉）の境目」「かみ合わせの面」などは、歯垢（プラーク）がつきやすいところです。ハブラシの毛先を届かせるように意識して歯みがきしましょう。また、歯垢（プラーク）が残らない様に、歯みがきで気を付ける歯や順番を決めておく事もポイントです。

歯垢（プラーク）が残りやすい場所をチェック

• 歯垢（プラーク）が残りやすい場所をチェックして、歯垢（プラーク）を取り除くようにしましょう。
• 歯と歯の間
• 奥歯のかみ合わせ
• 歯と歯ぐきの境目
• 歯並びがでこぼこしている所
• 生えている途中の歯
• などは、より丁寧に歯みがきしましょう。

｢食べたら歯みがき｣の習慣を！

飲食後は細菌が糖分を使って酸を作り出すため、歯の表面は酸性状態となり、カルシウムやリンなどのミネラルが溶け出してしまいます。

元の中性状態に戻るには40分ほどかかりますが、その間はミネラルが溶けやすい状態が続きます。

そのため、1日3回「食べたら歯みがき」の習慣をつけ、細菌と歯垢（プラーク）を取り除くことが大切です。

初期ムシ歯の状態

歯みがきのアイテム選びも重要

ハブラシは毛先が開くと、歯にきちんと当たりにくくなり、効果的に歯垢（プラーク）を落とせません。
ハブラシは1か月に1本を目安に交換しましょう！

また、人によって歯の形や歯並びは違いますので、自分の歯の状態に合わせて、適切な硬さ、形のハブラシを使いましょう。

ハブラシ植毛部の開き具合と歯垢（プラーク）除去率

※（公財）ライオン歯科衛生研究所調べ
※日本小児歯科学会 1985

フッ素配合ハミガキ剤で、再石灰化を促進

ハミガキ剤は歯の再石灰化を促す「フッ素^※」を配合したものがおすすめです。
フッ素配合ハミガキ剤は、歯垢（プラーク）の除去だけでなく、再石灰化により、酸で溶けた成分を歯に戻して修復してくれます。

※本ページでは、フッ化物、フッ素化合物を「フッ素」と表現しています。

ハミガキの製品ラインアップ

デンタルフロスも使って、しっかり落としましょう。

ハブラシでのブラッシングの後に、デンタルフロスを使うと、歯垢（プラーク）の除去率が約1.5倍になります。

デンタルフロスで、歯と歯の間の歯垢（プラーク）もしっかりかき出しましょう。

歯間部の歯垢（プラーク）除去率

※出典:山本他日本歯周病誌1975

ハブラシ･デンタルフロスの
製品ラインアップ

デンタルリンスやしっかりとした歯みがきで｢寝る前｣を特に丁寧に！

寝ている間は唾液の分泌が少なくなり、口の中の自浄作用が低下するため、細菌が繁殖しやすい状態になります。

寝る前は、特に丁寧に歯みがきしましょう。

細菌の増殖を防ぐためには、デンタルリンスで殺菌することも有効です。

唾液中の細菌数推移イメージ

デンタルリンスの製品ラインアップ

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